Tips για ξεκούραστο ύπνο.

Καλησπέρα! Το σημερινό άρθρο αναφέρεται σε μια απ'τις σημαντικότερες ανάγκες ενός ανθρώπου.Τον ύπνο. Κατά την διάρκεια του ύπνου πρέπει να ξεκουραζόμαστε από την πίεση όλης της ημέρας.Σχολείο,φροντιστήριο και άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες είναι η αιτία να γυρνάμε στο σπίτι κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας. Γι αυτό υπάρχουν κάποια tips που βοηθούν πραγματικά στο να έχετε έναν πραγματικά ξεκούραστο ύπνο

1)Δεν θα πρέπει να έχουμε επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές(τηλεόραση,ηλεκτρονικό υπολογιστή,κινητό κτλ.) για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν πάμε για ύπνο

2)Πιείτε μια κούπα ζεστό γάλα με μέλι.Βοηθάει πάρα πολύ όχι μόνο το στομάχι αλλά και στο να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.

3)Κάντε ένα ζεστό μπανάκι. Πραγματικά ένα ζεστό μπάνιο ή ακόμη και ένα ντους βοηθάει το σώμα σου να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική και απαιτητική μέρα!

4)Θετικές σκέψεις! Κάνοντας θετικές σκέψεις δεν προσθέτουμε έγνοιες που μπορεί να μας χαλάσουν τον ύπνο.Δείτε τα πράγματα απ'την θετική τους πλευρά. πχ.Αν γράφετε την επόμενη μέρα ένα τεστ,μην σκέφτεστε πως θα τα πάτε χάλια! Σκεφτείτε με αισιοδοξία ότι θα προσπαθήσετε όσο μπορείτε και θα τα καταφέρετε!

5)Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όσο πιο νωρίς μπορείτε.Ναι ξέρω ότι περισσότεροι σκέφτεσθε αυτήν την στιγμή: <<Τι? Να κοιμηθώ απ'τις 9 ή απ'τις 10 ενώ τα περισσότερα παιδιά τις ηλικίας μου κοιμούνται στις 1 ή στις 3 το ξημέρωμα? Όχι θα με λένε μαμόθρεφτο>>.Μην επηρεάζεσαι απ'τους φίλους ή τους συμμαθητές σας.Ίσα ίσα αυτοί κάνουν το λάθος να κοιμούνται λίγες ώρες με αποτέλεσμα να επηρεάζουν την ανάπτυξή τους.Πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 8 ώρες.Ειδικά εμείς που είμαστε μαθητές και πάνω στην ανάπτυξη.Τα κύτταρα μας ανανεώνονται απ'τις 10 έως τις 1 το βράδυ κατά την διάρκεια του ύπνου.Οπότε αν κοιμόμαστε αργά,τα κύτταρά μας δεν ανανεώνονται και έτσι προκαλούμε προβλήματα στην ανάπτυξή μας!!  

Αυτά λοιπόν είναι τα tips μου για έναν καλό ύπνο.Ακολουθήστε τα και πραγματικά πιστεύω πως θα βοηθήσουν.Τώρα εάν θέλετε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική λίγο πριν κοιμηθείτε,δεν το εγκρίνω. Εάν βέβαια το έχετε δοκιμάσει και σας βοηθάει τότε κάντε το.

Τα λέμε στο επόμενο άρθρο! Bye!!